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下面附上一則新聞讓大家了解時事
曾禁示威者蒙面 烏克蘭反示威法12天廢除
香港政府宣布實施禁蒙面法引起民間反彈，事實上法國、丹麥等歐美各國，也基於不同考量、頒布類似的法令，其中烏克蘭2014年頒布反示威法，就禁止示威者蒙面，結果激起群眾怒火，最後只撐了12天，法令就被廢除。
這是2014年的烏克蘭基輔獨立廣場，傳出陣陣爆炸聲響，警民爆發激烈衝突。
群眾不滿當時的總統亞努科維奇親俄，上街抗議街頭陷入混亂，當局更快速通過反示威法，禁止2019信用卡限時刷卡優惠民眾參與示威和集會時，戴面罩、頭盔或穿偽裝身分的服裝。
烏克蘭反對派領袖耶森尤克：「我們不容許政府，在受害者流血犧牲中掌權，沒有政府值得這麼做。」
這道法令反而激怒群眾，緊張情勢持續惡化，「示威法」最後只撐了12天就被廢除。
示威民眾(2014.03)：「限時回饋商品介紹我個人不相信總統，他一年以來都這樣，沒有人相信他了。」
事實上義大利、瑞典等國家，也有類似的法令，但針對合理的情況給予豁免彈性空間，丹麥2018年頒布新法，禁止在公共場所用衣物遮住臉部，被質疑損害穆斯林權益。
抗議民眾(2018.08)：「(這項法令)實際上是在排外，把人們逐出我們的社會，我們沒有融合接納各種人，而是把他們向外推。」
去年11月開始，法國黃背心運動遍地開花，當局進一步禁止示威者遮臉，否則將被罰1.5萬歐元、入獄1年。
法國總理菲力普：「(我們要)採取新的法規，懲罰那些不遵照規定發起示威的人，那些參與未被授權示威活動的人，以及那些戴著蒙面頭套參加示威的人。」
法國總統馬克洪因此慘轟，而儘管禁蒙面法歐美各國搶購行之有年，但情境不同成效不一，而香港禁令上路引起的社會反彈，恐怕也難以平息。
啟動彈劾川普調查 美眾院過半議員支持
美國國家廣播公司新聞網（NBC News）與政治新聞網站Politico報導，現在有218名聯邦眾議員支持對總統川普展開彈劾調查或彈劾他。
美國雜誌「財生日禮物介紹經內幕」（Business Insider）報導，這是一個重要門檻，因為這是眾院彈劾川普所需的票數，聯邦眾議院共有435席，過半數為218票。
如果過半，聯邦參議院將舉行公開審判，由最高法院首席大法官主持。參院最終需要2/3的多數票數才能將川普定罪、將他拉下台。
除了密西根州聯邦眾議員艾邁敘（Justin Amash）外，在某種程2019信用卡購物折扣度上支持啟動彈劾的218名眾議員都是民主黨人。
由於參院目前是由共和黨人把持，如果川普遭到彈劾，他遭罷黜的可能性很低。
一名情報圈官員舉報川普施壓烏克蘭總統澤倫斯基（Volodymyr Zelensky）調查他的政治對手拜網路爆紅商品登（Joe Biden），讓川普深陷「通烏門」醜聞，聯邦眾議院議長裴洛西（Nancy Pelosi）昨天宣布正式展開彈劾調查。（中央社）
27歲型男變鮪魚肚大叔！醫：這原因小心越睡越難「瘦」
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【早安健康／彰化基督教醫院 體重管理中心主治醫師 陳琬青】27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，到了晚上，常常都凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但為什麼他從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列呢？
根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，是否睡眠和肥胖有什麼相關性呢？
失眠與肥胖有什麼相關性？
失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能扮演一個能量過度攝取的病理學角色而導致體重增加。瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體素」顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。
在一個超過1000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時比睡8個小時的人有15.5%的瘦體素(leptin)濃度較低和14.9%的類生長激素(ghrelin)較高，所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，除此之外，也會造成葡萄醣皮質素(glucocorticoids)的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。
那睡越多越好嗎？
根據國際睡眠組織2015的建議，青少年的睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時 ，過與不及都不恰當啊。阿明仔細回想，發現自己睡眠時間多不到5小時，而且入睡前的確多吃了許多高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」啦！
如何可以增進睡眠品質呢？
研究顯示運動和好的睡眠品質有相關，有作有氧運動的人被診斷失眠的比例也較低；在失眠的人當中，日常有3小時中等強度有氧運動，在床上翻來覆去的入睡時間縮短、半夜醒來的時間和睡前焦慮都減少，整體睡眠長度和品質均有增加，所以運動不僅可以消耗熱量，還可以增進睡眠品質，間接達到一夜好眠，真享「瘦」的效果呢！
阿明工作認真，自我要求高，壓力也大，是否壓力也和肥胖有相關呢？在一個5000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，調整情緒和壓力有助於預防不健康的飲食方式。另一篇沙烏地阿拉伯的研究也指出：壓力和輪班會影響護士攝取食物的量，工作壓力較高的護士有較高的比例攝取速食，輪夜班也和攝取增加、情緒化飲食有正相關。
肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號喔！
參考資料:
- Association between sleep disorders， obesity， and exercise: a review Nature and science of sleep. 2013
- Short sleep duration is associated with reduced leptin， elevated ghrelin， and increased body mass index. PLoS Med. 2004.
- Chronic stress and obesity: a new view of “comfort food”.2003
- Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia. Sleep Med. 2010.
- National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary Sleep Health 1 (2015) Journal of the National Sleep Foundation.
- Effects of emotional symptoms and life stress on eating behaviors among adolescents， Appetite. 2013 Sep.
- 7.Stress， shift duty， and eating behavior among nurses in Central Saudi Arabia. Saudi Med J. 2016 Feb
【延伸閱讀】
- 常常睡不飽？增加1小時睡眠，降50％肥胖風險
- 好眠一個月燃脂9000卡！7個好好睡、躺著瘦的秘密
- 熬夜1月胖2.3公斤！這樣吃解決3大睡眠問題
本文由彰化基督教醫院授權刊載， 原文網址
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