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下面附上一則新聞讓大家了解時事
重拍舞曲！ 舒子晨高難度舞蹈跳到鞋壞
舒子晨推出首張EP《RED ANGEL》，這回找男老師編排帥氣舞步，直呼第一次跳完整整喘了20分鐘之外，拍MV時更把鞋子給跳壞了；還有李人氣毓芬也特別向BLACK PINK御用舞蹈老師學舞，為新歌精進實力。
前奏剛下，第一個動作就蹲下，挑戰體力和肌耐力，舒子晨推出EP《RED ANGEL》同名主打歌，展現堅強舞蹈實力。
舒子晨《RED ANGEL》：「I'm the red angel。」
跳到副歌，每個小碎拍都塞滿動作，甩手、甩頭充滿力道，舒子晨這回編舞跳脫性感、充滿帥氣。
藝人舒子晨：「像我第一次跳完這整支舞的時候，我是我坐在地上就是我一個，健健康康四肢就是都OK的人，坐在地上喘20分鐘。」
舒子晨光MV足足拍了20個小時，激烈舞步讓她才跳完第一遍就出狀況。
藝人舒子晨：「靴子爆了，靴子，為什麼，靴子爆了，鞋子被我跳壞了。」
藝人舒子晨：「因為我們有一幕的場景，是我要站在那個挖土機上面，因為我本身是有懼高症的人熱賣3C推薦，所以我就是扶著然後假裝很帥這樣，但你們可以去看MV，我手都沒有離開那個桿子過。」
舒子晨為了圓唱跳歌手夢，努力克服恐懼，還特別訓練心肺功能，讓她在表演時能維持完美表情，還有偶像女星李毓芬也挑戰高難度舞蹈。
李毓芬《相信你Believe In You》：「Baby 夏季特賣 I believe in you I believe in you trust yourself。」
從室外跳到室內，李毓芬新歌《相信你》，向韓國女團BLACKPINK御用舞蹈老師學舞，整整兩個星期，每天花6小時訓練，細心雕琢肢體和神情。
李毓芬《相信你Believe In You》：「I believe in you be yourself。」
李毓芬整首歌都是「non-stop」舞步，大呼記動作是考驗，雖然不少網友認為動作有點搶拍，但突破自我，還是獲得粉絲肯定。
滅絕倒數系列報導
2019第三屆全球華文永續報到獎，專業組長影片人氣獎，CP值爆表臺灣電視公司「核廢何從系列報導」，由朱涵瑜、吳青駿、陳彥珊、黃鈞豪、陳信志得獎，闡述對於台灣黑熊，我們了解多少呢？與媽媽走失的南安小熊，在台灣黑熊協會、屏東科技大學黃美秀老師及其團隊以及林務局的照顧之下，九個月的時間帶領許多「熊粉」經歷一場「熊妹人間之旅」，讓我們對熊的生活習性更加了解，但台灣黑熊遭非法獵殺、誤中陷阱、被獸鋏斷掌的意外依舊沒有終止。
另一場生存考驗，也落在被列為是台灣瀕臨絕種的一級保育類動物石虎身上，專家推估全台灣石虎僅存四百到六百隻，甚至在苗栗還傳出多起路殺事件，石虎棲地正受到破壞面臨生存衝擊，但牠們的生與死，就該被人類主宰嗎？我們對於生態環境的開發與濫用，已經加速侵害野生動物群族，人類只有學習尊重與包容，才能與大地共生共息。
評審認為，該節推薦情人節禮物目探討台灣黑熊長年遭受非法獵殺或誤中陷阱的紀錄，題旨企圖說服人類應該學習如何對動物的尊重與包容，以便讓大地共生共息尋求永續環境折價卷，完全符合本獎項推動人類生存或環境永續的精神。
評審指出，從節目的影音資料蒐集與呈現組織架構，可以看見製作單位對整體節目內容拍攝與後製極為用心；尤其在專業資訊敘述以及長時深入高山攝製的專業態度，因此給予肯定。
寒氣往往是潛伏的病因，跟著中醫這樣吃抵禦寒氣入侵
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【早安健康／李璧如（排寒先驅、建中堂中醫診所醫師）】
秋季，養肺氣、疏肝氣的好時機
過了三伏天之後，進入「處暑」，俗稱「秋老虎」，有時氣溫比夏季還高。夏天若吃太多寒涼、水果，到了秋天，就容易滋生腸胃問題。秋老虎過後，從白露到霜降，氣溫一路下降，預防因溫差失於防護所招致的「寒露病」，是此時期的保健要點。
首先，早晚宜添衣，出門必帶外套，慎防溫差擴大，寒氣入侵。不食冰涼凍飲，少進涼冷瓜類（須加薑同煮），以免寒傷腸胃。中秋前後，也是蟹肥膏黃之時，蟹性寒，故須佐薑醋；飲一杯溫熱紫蘇梅汁，亦稍可解蝦蟹毒。立秋後，白日炎熇熱氣即使未減多少，但夜晚已見涼意。溼粘的濁滯感減輕許多，相對乾爽些，夜眠須防秋涼之患。
進入秋季，萬物漸漸進入「收」的狀態，風也大了，所以傳統認為秋天是「燥」，需要「滋陰」。但這是指大陸型氣候，臺灣氣候最大的特性是「溼熱」，不會乾到那去，所以除非流了太多汗，否則毋須特別補用滋陰食品。
秋氣屬金，是養肺氣、疏肝氣的好時機。運動是最直接的，秋涼後登高、放風箏，有利肺氣舒展。有吸煙史者，可吃冬瓜薏仁湯，連子帶皮煮，少佐薑片，清肺排痰。其次，補養土氣，脾胃氣壯，營養吸收良好，肺虛所致的悲愁、不樂，就比較沒有機會發作。這個季節盛產山藥、菱角、南瓜，不妨吃些。
立秋日香薷飲去溼疏風
香薷飲由香薷、厚朴、白扁豆三藥組成，專主化溼、健脾、去滯，可治療、預防暑邪未盡，所造成的頭脹、冷熱不和、欲吐、腹痛、腹瀉等症。現時由於冷氣為患，不妨再加入荊芥、防風、生薑、紅棗，每味五克左右，煮沸闔家溫熱飲，有去溼、疏風、暖腹之效。唇舌紅鮮，口乾者不宜。
冬季，宜養精蓄銳
冬氣閉藏，此時最重要的是不能消耗、舉事，要醞釀、籌畫，讓自己處於「養精蓄銳」的狀態。如果冬不藏精，胡亂揮霍，例如冬泳、性生活不節制、熬夜玩樂，使精氣外散，來年春天就容易生病。
雖然大家在冬天對於寒氣較警覺，但仍可能因疏忽導致嚴重後果。例如前幾年冬天曾經發生霸王級寒流，連平地都下雪，許多年輕人相約賞雪，卻都只穿牛仔褲，甚至有父母，帶著幼兒追雪，沒做好保暖，簡直玩命。冬天特別要注意下半身保暖，多穿一兩件內搭褲，多穿幾雙襪子，尤為緊要。
冬天慎防寒邪入侵，下一頁中醫師公開4大禦寒養生原則！
冬季排寒溫養原則
•早臥晚起，日出而作
冬夜長，氣候嚴寒，陽氣不足，人體新陳代謝速率下降，較長時間的睡眠休養生息，可以快速還原能量、恢復體力。等見到陽光，溫度較高時，再起床不遲。
•勿激烈運動
由於天寒，血氣伏藏，不宜像夏日陽氣發越時，那樣激烈運動，大肆流汗，以免損傷陰精、陽氣。活動方式不妨稍微更改為較緩和的八段錦或五禽戲。
•節制性生活
腎精以各種形式消耗，過度耗損可能影響全身各機能。腎精最大的耗損來自手淫與性行為。《壽世保元》言：「精乃腎之主，冬季養生，應節制房事，不能恣其情欲，傷其腎精」，人們應天時作息，是最省事自然的生存之道。
•冬日有疾，首須袪寒，其餘依次調理
某位病人的先生因肺積水住院，這位先生平素菸酒不斷、寒天飲冰啤、游泳，夙體積寒鬱熱。發病當日，他清晨上陽明山野外工作，胸肺痛甚，送醫急診，發現肺積水。
因患者尚在住院，恐招惹更多無謂治療，我僅予三日粉劑，囑其可能發燒。果然發燒三日，雖家人還是讓他用了冰枕，仍流汗自行退燒，且痰咳能出，寒邪逐表而出，這才是正治。否則，無謂治療，把寒氣壓得更深，恐是日後「肺癌」候選人。
註釋
1津液：機體一切正常水液的總稱，包括各臟腑形體官竅的內在液體及其正常的分泌物。其所包括的內容非常廣泛，機體內除了藏於臟腑中的精和運行於脈管內的血之外，其他所有正常的液體都屬於津液。津的質地較清稀，滋潤作用較顯；而液的質地較濃稠，濡養效較佳。津液的代謝能調節機體體溫以適應自然環境的溫差變化。氣候炎熱或體內發熱時，津液化為汗液向外排泄以散熱，而天氣寒冷或體溫低下時，津液因腠理閉塞而不外泄，如此則可維持人體體溫相對恒定。
冬令進補原則：須辨體質，先行引補
根據「虛者補之，寒者溫之」的原則，冬季宜服補氣填精的藥食；但是不是每個人都能這樣補呢？事實不然。臨床上，常見外感伏邪期間，誤服十全大補湯，以致聲喑喉痛；也有婦女經期，誤服紅棗湯，反驟然停經。可見不辨體質、不除外邪，貿然進補，不僅無法受補，反而戀邪。
所以進補之前，首須辨明體質，進行一些「引補」的築基工程，才能充份受補。寶島地南冬暖，進補不宜過早，不妨從立冬開始調理，至冬至施補，時機更為合宜。
現代人承受龐大身心壓力，體力與心力不斷損耗，出現極大的「虛耗」現象，卻也因過食烤炸、懶動、少眠、貪涼飲冷，相對虛火內熾，多半呈現寒熱、陰陽失調的體質，進補尤宜審慎。因此在立冬前夕，不妨請教可靠的中醫師，量身打造一套合宜的進補策略。否則與其一昧妄補，不如好好吃一餐（食補），恐怕還來得安全實惠。
秋冬需排寒溫養，下一頁中醫師公開溫養排寒養生食譜！
秋冬怎麼吃？溫養好食譜！
秋季──福枸豆皮煮（4人份）
功效
豆皮佐以補益心脾、養血溫臟的福圓及滋陰固腎的枸杞，秋涼時節食之，有為嚴冬預為儲備的況味；天氣再冷些，或女生經來時，可加薑片、薑汁或黑糖同煮。
食材
‧豆皮，4片
‧枸杞，50g
‧桂圓，60g
‧紅棗，6顆
‧米酒，適量
作法
- 豆皮先微火煸過（熱鍋熱油下豆皮，轉小火煎至雙面上色）。
- 豆皮加熱開水約800ml，與枸杞、紅棗、米酒同煮。
- 水滾後關火放入福圓，略燜10分鐘即可食用。
Tip: 福圓久煮無味，略燜即可釋放香氣，依舊甜蜜可口。。
冬季──綠咖哩燉紅薯紫茄（4人份）
功效
紅薯，紫茄及豇豆均能通腸排毒，綠咖哩辛溫益氣，促進消化，秋冬食之，正好下飯。
材料
‧紅薯 1個約300g
‧紫茄 1條約160g
‧豇豆，100g
調味料
‧綠咖哩粉，適量
作法
- 紅薯刷淨不去皮，切滾刀塊放入烤箱烤20分鐘。
- 茄子切滾刀塊，入滾水略燙備用。
- 豇豆洗淨切段，下油鍋略炒。
- 用少量熱水將綠咖哩粉調勻，與紅薯、紫茄、豇豆一同入砂鍋加100ml水燉煮，待湯汁收乾即可。
TIPS：茄子烹調時溫度高於95度，即可抑制茄子褐變反應，保持鮮豔紫色。
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本文摘自《病從排寒解：22個自主排寒關鍵，教你從飲食入手，徹底預防新病袪除舊疾、溫養一生！》／李璧如（排寒先驅、建中堂中醫診所醫師）／三采
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