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下面附上一則新聞讓大家了解時事
賈靜雯首爭金鐘視后 力抗蔡淑臻、曾珮瑜
金鐘獎女主角入圍名單，今年一大看點非賈靜雯莫屬！她在《我們與惡的距離》，把強勢的新聞台主管，與喪子母親的心情，詮釋得絲絲入扣，出道29年首度入圍，力抗同樣備受矚目的曾珮瑜、徐麗雯，實力新生代江沂宸，以及兩度角逐的蔡淑臻。
戲劇《CSIC鑑識英雄II正義之戰》：「你給我回來，再跑啊。」
一甩名模優雅形象，蔡淑臻在《鑑識英雄II》，化身女漢子刑警楊茜，賽車、打鬥樣樣來，希望自己的拳腳功夫，俐落、有速度感，蔡淑臻為戲加強重訓，沒想到舊傷復發，飽受全身筋膜炎所苦，連走路都困難。
演員蔡淑臻：「我要一直跑，一直追歹徒。」
戲劇《CSIC鑑識英雄II正義之戰》：「STOP！」
演員蔡淑臻：「當你肌肉緊到一個程度的時候，這上半身、下半身，它就變成一個這樣，反方向旋轉，沒辦法坐、沒辦法站，凡人做得到的事情，我都做不到。」
戲劇《CSIC鑑識英雄II正義之戰》：「小辛，你確定是這裡嗎？」
演員蔡淑臻：「我是要拿著槍，然後有一點半蹲，這樣子走過去，我一蹲我就聽到我的膝蓋，喀一聲，它已經錯位了購買使用後心得分享，硬是要蹲下去，我知道我拍完我就要去整骨。」
身體苦但心裡很明星商品享受，蔡淑臻說從模特兒轉到演員，其實一直存在自我懷疑，直到4年前，以《鑑識英雄》楊茜一角，入圍金鐘獎女主角，今年再度角逐視后，讓她就像吃下一個定心丸。
演員蔡淑臻：「大家看到的『楊茜』，她就是我小時候想要成為的人，我們小時候不是都很想要，你看到超人，你會想當超人，然後『楊茜』就是我小時候，想要成為的英雄吧。」
戲劇《20之後》：「我今天要跟你們介紹的好物呢，就是這兩樣，超神速、超瘦臉神物組合。」
在《20之後》，江沂宸飾演網美「張品妤」，活潑可愛、講話快，角色個性倒是跟她本人大不同。
演員江沂宸：「我是一群人，假如說講話，我會想要坐在最邊邊，然後盡量可以少講一點，我講話的音頻其實也比較低，可是張品妤的角色，我有再把它調高，然後她需要一直尖叫啊，然後很開心、很亢奮，我那陣子講話都是那樣，我連下戲都是。」
戲劇《20之後》：「為什麼每件事都要照你的方式？」
拍攝回南部家鄉，與媽媽用台語吵架的戲，也讓江沂宸頭大，趕緊請出自己真正的媽媽，化身台語老師。
演員江沂宸：「我請媽媽錄音，然後就一直聽一直聽，你要練到像RAP一樣，就是你要練到，真的熟到你可以不經腦，才可以再加情緒進去，因為媽媽是台北腔，所以我還請屏東的朋友，幫我錄屏東腔的。」
在網美的包裝下，暗藏年輕人對愛情的憧憬，剛出社會的努力和無力，還有家庭的壓力，江沂宸將角色內心也深刻詮釋，出道三年，年年闖金鐘，從入圍新演員，到《花甲男孩轉大人》的「雅婷」，入圍女配角，今年再拚視后。
戲劇《我們與惡的距離》：「別的新聞台怎麼報，你們隨便改兩個字就跟著報，記者很好當喔。」
強勢的新聞台主管，同時也是個喪子的母親，賈靜雯在《我們與惡的距離》，內心戲巨大沉重，身為無差別殺人案的受害者家屬，當面對兇手的家人，這精準一滴淚，情緒爆棚。
戲劇《我們與惡的距離》：「我兒子有活下去的權利嗎？」
製作人林昱伶：「結過婚，又離過婚，小孩子扶養權的一些事情這樣，我覺得對於一個生命歷練很完整的女人來說，我覺得來詮釋這個角色，是有機會可以做得好啦。」
戲劇《我們與惡的距離》：「我過不去，我過不去。」
試著回到兒子當年被殺害的現場，賈靜雯全身發抖淚崩，在螢幕前的觀眾，彷彿都感受到了她的錐心之痛，出道29年，首度問鼎金鐘視后。
戲劇《我們與惡的距離》：「跟我進來，不要，進來，不要，叫你給我進來，你為什麼不跟劉天彥一起死掉算了！」
製作人林昱伶：「她的那個瞬間的表情，是讓我覺得哇！嗯，挑她真的是對的，雞皮疙瘩就是爬滿身這樣，我是覺得滿震撼的啦，就是那個表情，即使是一個無言的，不知道怎麼回應她女兒的表情。」
戲劇《菜頭梗的滋味》：「這裡我還是會回來整理住幾天，你回來的話不要亂跑。」
同樣是無聲勝有聲，《菜頭限量優惠商品梗的滋味》中，徐麗雯飾演龍劭華的二房，在老公被槍殺後，她對著空蕩蕩的房子說話，沒有眼淚，卻流出滿屋子的悲傷。
演員徐麗雯：「她就是要非常堅強，可是遇到她老公的時候，她要柔軟。」
35歲的徐麗雯，其實10年前，就曾以電視劇《桂花釀》，入圍迷你劇集女配角獎，曾珮瑜則是8年前，搶進金鐘迷你劇集女主角入圍名單。
戲劇《雙城故事》：「我不吃臭豆腐，不要。」
國英語夾雜，還要講美式台語。
戲劇《雙城故事》：「原來他不是因為生病，才不能回去台灣。」
在《雙城故事》，飾演從美國回台的女孩Jo，曾珮瑜獨特「台美腔」，騙倒一票觀眾，台灣土生土長的她，不只口音揣摩下足功夫，還在角色裡埋進個人價值觀，讓「Jo」更多人味。
戲劇《雙城故事》：「你覺得你配不上我，那我就讓你走。」
演員曾珮瑜：「如果因為我們的入圍，能夠吸引更多人來看《雙城故事》，然後讓我們想要講的東西，就是能夠散播出去的話，這樣也很好。」
能入圍，無疑就是肯定，曾珮瑜這番話，也說出所有演員的心聲。
胡歌連續一周夢見「她」 生日發文「我一切都好」
中國藝人胡歌昨天(20日)剛過37歲生日，但從今年開始，胡歌特惠的生日卻少了媽媽的陪伴。昨天半夜11點59分，胡歌在微博發文悼念已故的媽媽，表示自己連續一周都夢見她，希望媽媽在天上好好的，字裡行間充滿淚水，讓粉絲們紛紛在貼文下留言給胡歌打氣。
昨天是胡歌的37歲生日，他在深夜11點59分發文哀悼母親，表示連續一周都夢到媽媽，他感性地說「直到今天，我才明白，這不是日有所思，不知你來夢裡見我，要翻過多少座山，趟過多少條河，如果很遠、很辛苦，就別來了吧。」
據了解，胡歌的媽媽早已在半年前離世，胡歌曾經透露，媽媽在5歲時罹癌，對抗病魔長達30年，是一位勇敢又堅強的女性。雖然自己生日少了媽媽的陪伴，但胡歌卻向媽媽喊話，「我知道這個日子對你很重要，放最後機會心吧！我吃了蛋糕、吃了麵，還收到了許多的祝福，回吧，我一切都好，回吧，我不會忘記，你在夢裡的叮囑。」
胡歌的粉絲看到後都非常心疼，紛紛留言「生日快樂，她在遠方看著你愛著你祝福你保佑你」、「這個日子對她很重要，所以你也要好好的讓她放心，早點睡吧！」、「心情很複雜吧，還是希望你能快折扣活動樂一點，畢竟愛你的人都想你過得好」。
27歲型男變鮪魚肚大叔！醫：這原因小心越睡越難「瘦」
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【早安健康／彰化基督教醫院 體重管理中心主治醫師 陳琬青】27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，到了晚上，常常都凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但為什麼他從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列呢？
根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，是否睡眠和肥胖有什麼相關性呢？
失眠與肥胖有什麼相關性？
失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能扮演一個能量過度攝取的病理學角色而導致體重增加。瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體素」顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。
在一個超過1000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時比睡8個小時的人有15.5%的瘦體素(leptin)濃度較低和14.9%的類生長激素(ghrelin)較高，所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，除此之外，也會造成葡萄醣皮質素(glucocorticoids)的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。
那睡越多越好嗎？
根據國際睡眠組織2015的建議，青少年的睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時 ，過與不及都不恰當啊。阿明仔細回想，發現自己睡眠時間多不到5小時，而且入睡前的確多吃了許多高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」啦！
如何可以增進睡眠品質呢？
研究顯示運動和好的睡眠品質有相關，有作有氧運動的人被診斷失眠的比例也較低；在失眠的人當中，日常有3小時中等強度有氧運動，在床上翻來覆去的入睡時間縮短、半夜醒來的時間和睡前焦慮都減少，整體睡眠長度和品質均有增加，所以運動不僅可以消耗熱量，還可以增進睡眠品質，間接達到一夜好眠，真享「瘦」的效果呢！
阿明工作認真，自我要求高，壓力也大，是否壓力也和肥胖有相關呢？在一個5000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，調整情緒和壓力有助於預防不健康的飲食方式。另一篇沙烏地阿拉伯的研究也指出：壓力和輪班會影響護士攝取食物的量，工作壓力較高的護士有較高的比例攝取速食，輪夜班也和攝取增加、情緒化飲食有正相關。
肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號喔！
參考資料:
- Association between sleep disorders， obesity， and exercise: a review Nature and science of sleep. 2013
- Short sleep duration is associated with reduced leptin， elevated ghrelin， and increased body mass index. PLoS Med. 2004.
- Chronic stress and obesity: a new view of “comfort food”.2003
- Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia. Sleep Med. 2010.
- National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary Sleep Health 1 (2015) Journal of the National Sleep Foundation.
- Effects of emotional symptoms and life stress on eating behaviors among adolescents， Appetite. 2013 Sep.
- 7.Stress， shift duty， and eating behavior among nurses in Central Saudi Arabia. Saudi Med J. 2016 Feb
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本文由彰化基督教醫院授權刊載， 原文網址
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